Senin, 03 Maret 2014
Kesehatan dan
Keselamatan Kerja (K3)
Komputer
merupakan perangkat teknologi komunikasi dan informasi yang sering digunakan
dewasa ini, karena komputer dapat melakukan hampir semua hal yang berhubungan
dengan Teknologi komunikasi dan informasi.
Saat bekerja dengan komputer ada
beberapa hal yang harus diperhatikan agar tidak berdampak buruk. Penelitian sudah
dilakukan menyimpulkan bahwa komputer menyebabkan penggunanya menderita nyeri
otot dan tulang terutama bahu, pergelangan tangan, leher, punggung, pinggang
bagian bawah, sakit ginjal, mata merah berair, bahkan gangguan penghilatan.
Beberapa
hal yang bisa kita lakukan untuk menghindari efek negatif dari bekerja dengan
komputer adalah :
1.
Aturlah
posisi tubuh saat bekerja dengan komputer sehingga kita merasa nyaman
2.
Aturlah
posisi perangkat komputer dan ruangan sehingga memberi tasa nyaman bagi kita
3.
Makan,
minum, dan istirahatlah yang cukup
4.
Gerakkan
bandan untuk mengurangi ketegangan otot dan pikiran, dan olahragalah secara
teratur
Mengatur
posisi tubuh :
1.
Posisi Kepala & Leher harus tegak
lurus dengan wajah menghadap langsung ke komputer, jangan menengadah atau
membungkuk
2.
Posisi Punggung yang baik adalah tegak, tidak
miring ke kanan atau kiri, tidak membungkuk dan tidak menyandar terlalu ke
balakang, tempat duduk harus nyaman
3.
Posisi Pundak tidak terlalu terangkat dan tidak
terlalu ke bawah, pastikan otot pundak kita tidak tegang.
4.
Posisi Lengan & Siku yang baik
adalah apabila kita dapat mengetik dan menggunakan mouse dengan nyaman. Jangan
meletakkan mouse/keyboard sejajar dengan tempat duduk kita
5.
Posisi
Kaki harus bebas, jangan bersenteuana dengan CPU apalagi perangkat
listrik, kaki harus diluruskan sesekali agar aliran darah lancar. Apabila
posisi kaki bersila, maka harus sering diluruskan.
Mengatur
Posisi Komputer
Posisi
Monitor :
·
monitor
harus diletakkan di tempat yang tidak memantulkan cahaya lain
·
letakkan
monitor lebih rendah dari garis horizontal mata
·
aturlah
cahaya monitor (contrast/brightness) agar tidak terlalu gelap dan terang
·
sering-seringlah
mengedipkan mata (minimal 5 detik setiap 10 menit), apabila mata terasa lelah
pijitlah mata secara perlahan dan alihkan pandangan anda ke tampat lain
Posisi
Keyboard : letakkan
kerboar di tempat yang mudah dijangkau, jangan terlalu jauh dan terlalu dekat,
jangan sampai posisi keyboard membuat anda harus membungkuk atau menegadah
Posisi
Mouse :
sama seperti keyboard, posisi mouse jangan terlalu jauh dan terlalu dekat,
usahakan posisi mouse dan keyboar sejajar
Posisi
Meja dan Kursi :
Meja dan kursi harus berada dalam posisi yang membuat kita nyaman agar tidak
membuat otot kita tegang atau kelelahan, kursi usahakan yang mempunyai busa dan
mampunyai sandaran yang nyaman. Tinggi meja yang baik adalah 55-75 cm
